Seu Relógio Tá Mentindo Pra Você?
análise de 7 dispositivos com a realidade
Se depender só do relógio… sua forma física pode estar sendo subestimada (ou superestimada).
Se correr fosse só sobre dados, bastava um relógio bom pra correr uma maratona sub3.
Mas a realidade é outra.
Assisti a um vídeo muito interessante do canal Chase the Summit, onde o criador foi até um laboratório especializado para fazer o “padrão ouro” dos testes de VO₂ máx — aquele com máscara, esteira inclinada, suor e sofrimento máximo.
Depois, ele comparou esse valor “real” com o que os principais relógios e smartwatches do mercado estavam mostrando. Spoiler: o resultado é surpreendente (e até engraçado, se não fosse sério pra quem leva treino a sério).
Por que isso importa?
Porque muita gente toma decisões, se motiva, fica deprê com treino tendo como base esses números. E quando o número tá errado, já viu né?!
A história: suor, máscara e verdades desconfortáveis
A história do videoé bem básica…O criador do canal é corredor e decidiu refazer o teste, agora numa esteira (no vídeo anterior ele usou bicicleta, o que já muda tudo pro VO₂ máx de corredores). Resultado do laboratório: VO₂ máx de 57 ml/kg/min. Um número excelente pra idade dele.
A partir daí, começou a brincadeira: comparar esse valor com o que cada dispositivo de pulso (e de dedo!). E olha a surpresa:
Ultrahuman Ring Air: 44 (😬 quase 25% abaixo!)
Amazfit T-Rex 3: 48
COROS Pace Pro: 53
Garmin Fênix 8 / Tactix 8: 53–54
Apple Watch Ultra / Series 10: 55
Polar Grit X2 Pro: 56
Suunto Race S: 56.2
Ou seja… alguns relógios erram feio, outros erram por pouco — mas erram.
E o que isso ensina pra gente?
Que o VO₂ máx do seu relógio é só uma estimativa. Pode servir como tendência, mas não como verdade absoluta.
E tem mais:
Ele depende da qualidade do sensor de frequência cardíaca.
Precisa de dados de GPS consistentes.
E ainda usa o peso que você colocou no app (se tá desatualizado, bagunça tudo!).
O que você pode fazer com isso na prática?
1. Atualize seus dados no app. Peso, altura, FC máxima — tudo.
2. Use o VO₂ máx do relógio como tendência, não como verdade.
3. Se você quer dados confiáveis MESMO, procure um teste em laboratório.
4. Foque mais na sua percepção de esforço e evolução real no treino.
5. Se você corre em trilha, simplesmente ESQUEÇA esse numero, pois nenhum dispositivo lê terreno. Ou seja, se você fica muito tempo na trilha/sobe/desce seu vo2 vai ser sempre mais baixo (no relógio)…
Resumo da ópera: Seu relógio pode ser bom, mas ele não respira por você. E sem medir sua ventilação, ele só está chutando com base em algoritmos.
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E agora quero saber:
Qual foi a maior diferença de VO₂ máx que você já viu entre o laboratório e o relógio? Ou entre dois relógios diferentes?
Conta aqui embaixo ou compartilha com aquele amigo que confia demais no Garmin.
Referência:
📽️ Chase The Summit - “Quão preciso é o VO₂ Máx do seu relógio?”
